産後の悩みQ&A

授乳中に栄養ドリンクは飲んでも良い?栄養ドリンクって効くの?

育児は体力勝負!と言うように、
授乳中のママは特に体力を使う時期です。

 

昼夜問わずに赤ちゃんのお世話をし、
夜間でも赤ちゃんが泣けば起きて授乳をし、
ゆっくり体を回復させる暇もない…。

毎日体が疲れていると感じているママも多いのです。

 

でも…疲れているからといって
お休みできないのが育児ですよね…。

 

この疲れを早く回復させたい!!と考え、
薬局などに売っている「栄養ドリンク」に手を伸ばすママも少なくありません。

 

 

よくCMでも「この1本で元気に!!」
なんて言っていますよね?

 

 

この疲れが吹き飛ぶなら…と手を伸ばそうとすると、

【あれ?授乳中栄養ドリンクを飲んでもいいのかな?】
と頭をよぎるのではないでしょうか?

 

 

授乳中に栄養ドリンクを飲めるのか、
赤ちゃんや母乳に影響は出ないのか。などについてまとめてみました。

 

授乳中に栄養ドリンクを飲んでもいいの?

そもそも栄養ドリンクとはどのようなものなのでしょうか?

 

栄養ドリンクとは、
アミノ酸・ビタミン類・滋養強壮に効果のある生薬・漢方薬由来成分のエキスなどを含む、
疲労回復や健康維持に効果が期待できるとされている飲み物のことです。

 

薬局やスーパーで簡単に手に入れることが可能です。

 

「栄養ドリンクって授乳中にも飲めるのかな?」
と心配になるかと思いますが、

飲む前に栄養ドリンクのラベルをしっかり確認してみましょう。

 

 

ラベルに【産前産後の滋養強壮】・【妊娠中授乳期の滋養強壮】と記載がある栄養ドリンクであれば、
授乳中に飲んでも特に問題はありません。

 

市販のすべての栄養ドリンクに
このような記載があるとは限りません。

中には妊娠中や授乳中の服用を禁止する記載も書かれていることもあるので、
飲む前には必ずラベルをチェックしましょう。

 

栄養ドリンクにはカフェインが含まれてるの?

カフェインといえばコーヒーのイメージが強いですが、
実は栄養ドリンクの中にカフェインが含まれているものもあります。

 

栄養ドリンクの種類によってまちまちですが、
大体栄養ドリンク1本に50mg程度のカフェインが含まれています。

 

 

インスタントコーヒー1杯で
およそ65mgほどのカフェインが含まれているので、

栄養ドリンクはコーヒー1杯と同じぐらいのカフェインが含まれているのです。

 

 

カフェインの主な作用は興奮作用。

 

脳神経を刺激する作用があるため、
神経を興奮させたり、眠気や倦怠感を取り除く効果があります。

 

カフェインの作用で体を興奮させることで、
元気になった!と一時的な活力を体に与えるのです。

 

カフェインの効果は8~14時間と言われているので、
ある程度時間が経てばこの効果も薄れてくるでしょう。

 

 

カフェインを摂り過ぎると、
眠れなくなったりと体に悪影響を及ぼす恐れもあるので、
1日の摂取量は必ず守りましょうね。

 

最近ではノンカフェインの栄養ドリンクも売っているので
よくラベルの記載をよく読むようにしてください^^

 

栄養ドリンクは母乳に影響を及ぼす?

 

先ほど書いたように、
栄養ドリンクにはカフェインが含まれているものもあります。

 

ママが摂取したカフェインは、母乳に影響を及ぼすのでしょうか?

 

 

結論から言いますと、
ママが摂取したカフェインは少なからず母乳に移行します。

 

しかし、その量はママが摂取した0.06~1.5パーセントとほんのわずかなものです。

 

 

授乳中は1日300mgまでのカフェインを摂取しても、問題ないと言われています。

 

 

栄養ドリンク1本に含まれているカフェインは約50mg。

インスタントコーヒー1杯に含まれるカフェインは約65mgですので、

両方飲んだとしても、特に問題はありません。

 

 

ただし、ママがカフェインを摂取しすぎると、
母乳にもそれだけカフェインが含まれてしまいます。

 

1歳未満の赤ちゃんは特に消化機能が未発達であり、
カフェインを体の外に出す機能が低いです。

 

 

必要以上にカフェインが体の中に入ると、
赤ちゃんが寝なくなったり、興奮状態になったりするので、

栄養ドリンクの取りすぎには注意し、
用法・容量をしっかり守るようにしましょう。

 

 

ママがカフェインを摂取して、
早くて30分ほどでカフェインが母乳に含まれることが分かっているので、

カフェインが気になるのであれば、
授乳後すぐに栄養ドリンクを飲み、
次の授乳までの時間を3~4時間ほど空けるといいでしょう。

 

栄養ドリンクって効果が出るの?

私は子供を出産した後、
夜間の授乳が毎回3時間おきで、連日寝不足…。

 

昼間も赤ちゃんがぐずって抱っこざんまい…。
という日々を繰り返していて、
体も心も疲労困憊でした。

 

 

かなり疲れきっていた顔をしていたのでしょう。

 

見かねた義父が、
ノンカフェイン栄養ドリンク20本を誕生日にプレゼントしてくれました(笑)

 

 

しばらく毎朝飲んでいたのですが…
最初は飲むと、すごく元気になった!…ような気がしました。

(気持ちの問題なのでしょうか…)

 

しかし、朝飲んでお昼にはもう体が疲れ…
夜には疲労困憊…。

 

朝、疲れきった体で栄養ドリンクを飲む。
というループに陥りました。

 

 

結局のところ、
栄養ドリンクで疲労回復するのは一時的なものだったんですよね。

 

栄養ドリンクのことを悪く言うつもりはないのですが…
毎日飲むとなると…金額が高いですよね…。

 

 

ノンカフェインのものや、
女性用に作られた栄養ドリンクは特に値段が高い!!

 

育児にお金がかかるので、
栄養ドリンクにはお金をかけることは出来ませんでした…。

 

 

それに…栄養ドリンクの空き瓶を処理するのが面倒!!

 

結構かさばりますよね…。
これを捨てに行くことすらきついんですよ…。

 

 

こんな理由で栄養ドリンクを買うのをやめました。

産後の疲れを栄養ドリンク以外で回復させた方法って?

栄養ドリンクは一時的な効果だったし、
空き瓶はかさばるし…。

こんな理由から産後に栄養ドリンクを飲むことを止めました。

 

 

しかし産後の体は疲労困憊中…。

こんな疲れて精神的に病んでいる状態で
楽しく子育てなんかできないよ…。と思っていました。

 

そんな状況の時に、
偶然すっぽん小町 と出会いました^^

 

どうやら産後や育児中・授乳中の疲労を回復させるために、
とっても良いサプリとのこと!!

 

わたしは藁にもすがる思いで、このサプリを飲むことにしました。

 

 

空き瓶の処理も要らず、値段もお手軽。

 

とあるノンカフェインの栄養ドリンクは、1本約200円。

私の飲んでいるサプリは1日2粒で98円。

 

 

このサプリを飲み始めて、
朝から夜まで元気に育児できるようになりました!

 

今まで子どもが寝ているときに、
疲れて一緒に寝てましたけど、

サプリを飲めば1日元気で過ごせたので、
子どもが寝ている隙に家事もはかどり、自分の時間も出来ました!!

 

 

サプリの値段は栄養ドリンクの値段は半額なのに、
効果は栄養ドリンクの7倍はある!!

(私の体感ですよ)

 

 

もし栄養ドリンクを飲もうかと思っているママには、
疲労回復効果の高いサプリをおすすめしますよ^^

⇒すっぽん小町公式サイトを見てみる