産後の生理Q&A

産後の生理不順が心配…生理不順になる原因ってなに?

妊娠前は規則的に生理が来ていたのに、
産後に生理が再開してからは不規則になった…

 

生理不順であることを不安に思っていませんか?

 

実際に産後ママの話を聞くと

■産後半年で生理が再開したものの、
その後3か月経った現在も2回目の生理が来ません。

 

■産後8ヶ月で生理が再開したあと、
次の生理まで長い時は40日以上開きました。

 

などという声が良く耳に入ります。

 

なぜ産後の生理不順が起こるのでしょうか?

産後の生理不順の原因などをまとめてみました。

 

産後の生理不順ってヤバイ?原因と対策法ってあるの?

 

産後の生理不順の主な原因は3つです。

あなたの場合はどの原因に当てはまるのか
考えてみましょう^^

 

産後の生理不順の原因①授乳中である

産後の生理不順の大半の原因は【授乳】です。

 

赤ちゃんがおっぱいを吸うことで、
母乳の分泌を促すプロラクチンというホルモンが活発になります。

このプロラクチンには排卵を抑える働きがあるので、
生理が起きづらくなります。

 

1日の授乳が5回以上だと
排卵を抑えられるとの研究結果もあります。

 

産後の生理が再開しても、授乳を続けている場合は
2回目の生理がなかなか来ない場合も少なくありません。

 

2回目の生理が半年後だった。
ということもあります。

 

 

授乳しているママは、
生理不順で心配する必要はありませんよ。

 

断乳・卒乳すると、ホルモンバランスが整ってきやすくなるので
授乳中に生理が来てなかった場合でも
授乳を止めてから1~3ヵ月後には生理が再開するでしょう。

 

産後の生理不順の原因②ストレス

慢性的な寝不足や疲れなどによる育児ストレスで、
肉体的にも精神的にも負担がかかります。

 

脳の中にある「視床下部」という
生理をコントロールするホルモンを出す場所があるのですが、

ここはストレスの影響を受けやすい場所でもあります。

 

ストレスによりホルモンが乱れやすいのです。

ホルモンが乱れることで、
生理不順が起こってしまいます。

 

子宮の回復が完全ではない

生理が始まるということは、
「子宮の状態が、妊娠してもOKな状態」ということです。

 

逆を言えば、子宮の回復が完全でない場合は
生理がこない、もしくは不規則になる。

ということです。

 

産後は赤ちゃんのお世話、家事で無理をしがちになるので
生理を再開できるまで子宮の回復していない場合もあります。

 

産後の生理不順の対策ってなにかある?

 

産後の生理不順を規則正しい周期にするには、
ママの体を労わることが大切になります。

 

今から挙げる3つのことが出来ているのか、
自分の生活を振り返ってみましょう!

 

こまめに睡眠をとる

夜間授乳をしていたり、夜泣きが酷かったりすると、
慢性的な寝不足になりますよね。

睡眠不足は、体にも精神的にもダメージが大きいです。

 

家事もしなければならないでしょうが、
赤ちゃんがお昼寝などしているときに、一緒に睡眠を取りましょう。

 

少し横になって目をつぶるだけでも、
脳も休息することが出来ます。

 

脳が休まることで、ホルモンのバランスも整いやすい状態になり
生理が規則的になってきます。

 

ストレスを発散させる

赤ちゃんのお世話をしていると、
必然的に赤ちゃん中心の生活になります。

 

「トイレに行きたい」

「ごはんを食べたい」

 

出産前には普通に出来ていたことですが、
赤ちゃんと生活していると、小さな欲求でも満たされないことが多いです。

 

この欲求が満たされない状態が続くと、
ストレスがどんどん蓄積されていきます。

 

このストレスをしっかり発散させましょう!

 

赤ちゃんを旦那さんや身内などにお世話をお任せできる人は任せて
自分一人の時間を過ごしても良し!

 

なかなかお任せできない人は
子どもが寝ている時間にゆっくり温かい飲み物を飲む、など

少しでも息抜きをして心をリフレッシュしてみましょう。

 

リフレッシュすることでホルモンの乱れも整い、
生理周期も落ち着いてきますよ。

規則正しい食生活を送る

産後のママは、体を回復させるために栄養が必要です。

授乳中のママは母乳で赤ちゃんに栄養を与えるので、
さらに栄養が必要になります。

 

赤ちゃんのお世話が忙しいからと、
ママの食生活が乱れることも多い時期です。

 

体の回復のためにも、1日3食。

栄養バランスを考えながら食事を摂りましょう。

 

 

産後すぐにダイエットするママが居ますが、
それは回復しようとする体を痛めつけているのと一緒です。

 

まずは自分の体の回復が優先ですので、
しっかり栄養を摂ることが大事なのです。

 

栄養状態が整うことで、生理周期も安定しやすくなります。

 

 

産後の生理不順は、ほとんどの女性が経験することです。

悩み過ぎる必要はありませんよ。

 

どうしても気になるようだったら、
産婦人科の医師に相談してみましょう。

 

産後の体は思った以上にデリケートです。

自分の体を大事にし、健康的な生活を心がけましょうね。