現代は里帰りしたくてもできない。

産後頼る人がいない…。

などの理由から、
出産後すぐに家事をするママは少なくありません。

 

しかし、出産で疲れ切った体では
家事も育児も両立できるほどの体調ではないはずです。

 

疲れる…と言いながら家事をするのは
ナンセンスですよね…。

出産後、産後の家事はいつから行なうことが出来るのでしょうか。

 

産後の家事はいつからOK?

産後の床上げという言葉があるように、
産後3~4週間は布団を敷きっぱなしで、

いつでも横になって休めるようにし、
しっかり休息を取ることが大事だと言われています。

 

昔は自宅で出産~療養が一般的だったので、
産後の床上げまでに時間を要しましたが、

今は病院で出産し、数日間入院しながら療養するため、
以前に比べて回復しやすい傾向にあります。

 

しかし、出産は大変な大仕事。

交通事故に遭ったのと同じくらい
体にダメージを受けているとも言われている出産。

数日間休んだからと言って、
すぐに回復するわけではありません。

 

少なくても3週間は
自分の体を回復するために時間を使うべきです!!

産後はどんなスケジュールで動いていけばいいの?

産院でもどのくらいから家事をしていいのか、
指導がある場合があります。

 

以下は、わたしが実際に指導を受けた内容になります。
参考にしてみてください。

 

退院1週目

赤ちゃんと自分のことだけをし、
それ以外は横になる時間を多く取りましょう。

 

退院2週目

疲れない程度に簡単な家事から始めてみましょう。

疲れたらすぐに横になりましょう。

 

退院3週目

体調が良ければ、日常の家事を本格的に始めてみてもいいでしょう。

疲れを感じたら無理せずに休みましょう

 

退院4週目

産後健診で異常がなければ、普通の生活に戻りましょう。

 

 

退院1~2週目は特に体の声をしっかり聞いてください。

疲れる…と思いながら家事をするというのは、
自分の体を痛めつけているということ。

 

「その家事、今しないと死んじゃうのか?」

と自問自答すれば、案外しなくてよい家事だったりします(笑)

 

やらなくてよい家事は
とことん放棄して体を休めましょう!!

 

注意!!こんな症状が出てきたら家事は中止しましょう!

以下のような症状が出てきたら
速やかに体を休めることに徹しましょう!!

 

体が悲鳴をあげていますよ…。

 

・悪露が少なくなってきたのに、量が増えてきた

・下腹部に痛み・違和感が出てきた

・めまい、気分が優れない

 

などの症状を感じたら、すぐさま横になりましょう。

無理をすることで、
あなたの体の回復を遅らせてしまう原因となります。

 

 

里帰りしているママは実家の両親に甘え、
体を回復することを優先にしてください。

 

退院後自宅に戻るママは、
1~2週間は家事が出来ないことを想定して
出産前からパパと対策をしっかり立てておきましょう。

【里帰りしないママ必見!】産後の過ごし方の計画をしっかり立てよう!

里帰りしないママは、
産後に無理をして家事をし、体調を崩しやすい傾向にあります。

産後1~2週間は家事をしないでいいように、
パパとしっかり計画を立てましょう。

 

・買い物はネットスーパーや生協などの宅配を利用する

 

・食事はお弁当など調理せずに食べられるものを利用する

 

・掃除は基本、赤ちゃんが居る周りだけコロコロするのみ
 (休日にパパに掃除機をかけてもらう)

 

・洗濯はパパが家に居るときにしてもらい、基本は部屋干しする

 

・パパが仕事で忙しいのであれば、産後ヘルパーなど検討する

 

 

備えあれば憂いなし。
準備することに越したことはありません。

 

産後の家事は、妊娠中に想像してた以上にしんどいです。

パパにも産後のことなどを話し合い、
助け合える環境をつくっておりましょう。

 

赤ちゃんのお世話とママの体力回復に集中できるよう、
しっかりと対策を練ってくださいね。