家事

産後の家事が疲れる…産後の家事はいつから再開させても良い?

里帰りしたくてもできない。

産後頼る人がいない…。

という理由から、出産後すぐに家事をしなければいけないママも少なくありません。

しかし、出産で疲れ切った体では家事も育児も両立できるほど体調は良くないはずです。

 

産後に疲れると分かっていながら家事をして、産後の身体を痛めつけるのは良くありません。
出産後、産後の家事はいつから行なうことが出来るのでしょうか。

まとめてみました。

産後の家事はいつからOK?

産後3~4週間は布団を敷きっぱなしでいつでも横になって休めるようにし、しっかり休息を取ることが大事だと言われています。

少なくても3週間は自分の体を回復するために時間を優先して使うべきです!

産後3週間を過ぎて体調が良ければ家事を再開させるのが良いとされています。

産後どんな風に家事を再開させるべき?

産院でもどのくらいから家事をしていいのか、指導がある場合があります。

以下は、わたしが実際に指導を受けた内容になります。
参考にしてみてください。

退院1週目

赤ちゃんと自分のことだけをし、
それ以外は横になる時間を多く取りましょう。

 

退院2週目

疲れない程度に簡単な家事から始めてみましょう。

疲れたらすぐに横になりましょう。

 

退院3週目

体調が良ければ、日常の家事を本格的に始めてみてもいいでしょう。

疲れを感じたら無理せずに休みましょう

 

退院4週目

産後健診で異常がなければ、普通の生活に戻りましょう。

産後の家事に「疲れる…」と思ったら休むべき理由

産後に家事をしていて「疲れる…」と少しでも思ったらすぐに休みましょう。

無理をしていると以下のような症状を引き起こしてしまいます。

 

・悪露が少なくなってきたのに、量が増えてきた

・下腹部に痛み・違和感が出てきた

・めまい、気分が優れない

 

このような症状を感じ始めると身体の回復が遅れている合図ですので、すぐさま横になりましょう。

無理をすることで体の回復が遅れるのはもちろん、ひどくなると産後鬱になる可能性も否定できません。

産後は無理をしないことが一番!

里帰りしないママは、自分が家事をしなくていいように宅配弁当を利用するなど体の回復を優先できるように工夫してみてくださいね^^