めまい

産後にめまいがして体がふわふわする…驚きの原因と3つの対策方法を紹介

出産するまでめまいの症状が出たことがないのに、産後にめまいの症状が現れたり体がふわふわする…と感じるママは少なくありません。

実際に管理人も産後のめまいには悩まされてきました…。

 

めまいの症状は急にやってくるのでつらいですし、何か病気なのかな?と心配になりますよね。

 

産後のめまいと体がふわふわすると感じる原因と対策方法についてまとめてみました^^

産後にめまいで体がふわふわする…めまいの原因とは?

産後のめまいで体がふわふわする原因は大きく分けると3つあります。

意外な理由から「やっぱりね…」と思う理由まであります。

産後のめまいの理由を知っておくだけで、めまい対策をしやすいですのでぜひめまいの原因を知っておきましょう。

貧血によるめまい

産後は特に出産時に出血をしていたり、悪露で出血しているので体が貧血状態に陥っています。

赤ちゃんのお世話が忙しいから…と、ママの食事がおろそかになっていると余計に貧血が進む場合があります。

産後の貧血が原因でめまいを起こすママは多いですよ。

 

睡眠不足・疲労によるめまい

産前と産後の生活リズムが違い過ぎて、体に疲労が蓄積したり睡眠不足に陥っているとめまいを引き起こします。

体の調子が整わなくなるんですよね…。

睡眠不足は飲酒状態と同じだと言われています。

飲酒したときと同じように体がふわふわしたり、正しい判断が出来なくなるというデータがあるほどです。

睡眠不足でもめまいが起こることを知っておいてくださいね。

 

ストレスによるめまい

ストレスは一番体に毒だと言われています。

ストレスを強く受けることで体にいろんな症状が出てくる場合が多いです。

 

赤ちゃんが生まれるとどうしても「赤ちゃん中心の生活」に切り替わってしまい、自分がやりたいことを制限されたりします。

・トイレに行きたい

・ごはんを食べたい

・寝たい

今まではしたい!と思ったときに当たり前に出来ていたことすら、出来なくなるので精神的にもストレスが蓄積しやすいです。

ストレスで自律神経のバランスが崩れ、産後のめまいを引き起こすことがありますよ。

産後のふわふわするめまいの対策方法3つを紹介!

産後のふわふわするめまいって、なんだか気持ち悪いですよね…。

このめまいを解消するための対策方法を3つまとめてみました。

どれもやってみて損はありませんので、ぜひ参考にして下さい^^

鉄分を含む食事を摂る

貧血の場合は鉄分が不足しているという証拠です。

鉄分を多く含む食べ物(小松菜、レバー、枝豆、あさりなど…)を積極的に摂取することを心がけてみてください!

「食事に力を入れる元気はないよ…」という方も多いかと思います。

その場合は鉄分のサプリを検討してみてください。

手軽に負担なく鉄分を補給できるのでおすすめですよ^^

身体を休める

1に栄養、2に休養!!と言われるくらい【休養】は大事です。

睡眠不足・疲労からくる産後のめまいは、隙あらば身体を休めることが先決です^^

やらなくても生活できる家事はお休みし、体を休めることを一番に考えましょう!

 

核家族になり、頼れる人が周りに居ない…というママも現代では少なくありません。

そんなときは市のサービスや訪問型の産後サービスなどもありますので、利用してみると良いですよ!

ストレスを溜め過ぎない

赤ちゃんのお世話を頼めるときは頼み、少しでもひとりの時間を作ることが必要です。

少しだけでも息抜きする時間があるだけで、ストレスは溜まりづらくなります。

 

自分を犠牲にし過ぎて頑張り過ぎてしまうと、精神的に参ってしまうこともあります…。

産後うつに移行してしまうこともありますので、「頑張らない」ことが大事ですよ!

 

よかったら参考にしてください^^