抜け毛

産後の抜け毛がひどい!いつまで抜ける?今すぐ出来る抜け毛対策3つを公開!

産後は髪の毛が抜けるよ~と聞いたことがあったけど、「産後の抜け毛、ひどい!」と抜け毛の多さにびっくりしていませんか?

お風呂で髪を洗うと、次から次へ抜けていく…。

手にはたくさんの抜け毛…。

このままずっと抜け続ける?

いつまで抜け毛が続くの?と心配になりますよね。

 

産後の抜け毛は、分娩後脱毛症や産後脱毛症と呼ばれます。

産後の悩みによくランクインしているお悩みです。

それもそのはず。

経産婦の7割が産後の脱毛を経験しているのです。

 

実際に私も産後の脱毛で悩みました。

産後の抜け毛はいつまで続くのか、原因と対策についてまとめてみました。

産後の抜け毛がひどい!いつまで続く?

産後にどんどん抜けていく髪の毛…。

お風呂の排水溝にすぐ髪の毛が詰まることも多くなりますよね。

産後の抜け毛の時期は個人差はありますが、出産後半年から1年ほどで止まります。

 

人間は1日に約100本の髪の毛が抜けると言われています。

完全に抜け毛が止まるのではなく、出産前のように気にならない程度までに治まります。

産後の抜け毛の原因ってなに?

産後の抜け毛の原因の多くは【女性ホルモンの変化】によるものです。

妊娠中は女性ホルモンの分泌が増えます。

女性ホルモンには髪の毛の成長を促す働きなど、髪の毛の成長に関わる働きがあります。

 

妊娠中に毛が濃くなったり髪の毛の量が増えたりするのも、この女性ホルモンの影響です。

出産を機に一気にホルモンのバランスが変わります。

女性ホルモンの分泌が急に減るため、どんどん抜け毛が増えていくのです。

 

ホルモンバランスの変化によるもの以外には、

・慣れない育児のストレスによるもの

・睡眠不足

・食事がしっかり摂れていないため栄養不足

などが挙げられます。

産後の抜け毛の対策はどんなことをすればいい?

産後のホルモンバランスは約1年ほどで元に戻ります。

産後の抜け毛もホルモンバランスが整う1年を目安に元通りになるため、心配することはありません。

しかし、出来れば早く産後の抜け毛をどうにかしたい…。と思っているママが多いのが現実です。

少しでも早く抜け毛を止めたいママは以下のことに注意してみましょう。

ストレスを溜めない

ストレスを溜めると抜け毛だけでなく、体にあらゆる不調が出てきます。

特に日中赤ちゃんとふたりで過ごすことが多いママは、パートナーや家族・一時保育などを利用して息抜きする時間を取りストレスを溜め続けないようにしましょう。

ストレスを発散すると、産後のホルモンバランスも整いやすくなりますよ。

睡眠不足を解消する

育児中は夜中に何度も起こされたりして、まとまった睡眠時間が取れない傾向にあります。

毎日寝不足で疲れが取れないわ…というママも多いことでしょう。

睡眠不足が続くと、ホルモンバランスが整いづらくなります。

赤ちゃんが寝ているときはママも寝るなどして、睡眠不足を補いましょう。

食事内容に気をつける

赤ちゃん中心の生活になると、ママの食事は二の次になることが多いですよね。

お昼ごはんはパンやおにぎりだけ。

赤ちゃんを抱っこしながら、ササッと済ませるという経験を持つママも多いでしょう。

しっかりとした栄養が取れていないと髪の毛にも栄養がいかず、なかなか抜け毛が止まらなかったりします。

髪の毛はアミノ酸、すなわちたんぱく質から出来ています。

たんぱく質をしっかりと食事で摂るようにしましょう。

肉や魚、卵などを意識して摂りましょうね。

特に髪の毛には大豆や納豆や豆腐などの植物性たんぱく質が有効です。

大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンにも良い影響を与えるためどんどん食べていきましょう。

またビタミン・ミネラルもしっかり摂る必要があります。

特にビタミンB郡は血流改善・代謝促進の働きがあるため、新しい髪の毛の成長に重要になります。

髪の毛を作るためには、ケラチンというたんぱく質とビタミンB6がないと髪の毛が作られません。

ビタミンB6を含むものは、まぐろ・ごま・かつおなどです。
こちらもあわせて摂るといいですね^^

産後の抜け毛がひどいときに行う対策まとめ

産後の抜け毛がひどいときにやるべき対策方法は以下の3つです。

・ストレスを溜めない

・睡眠不足を解消する

・食事内容を気を付け、特にたんぱく質を多めに摂る

産後の抜け毛はすぐにピタッと収まるものではありません!

上手に付き合っていきながら、産後の抜け毛の悩みを少しでも早く解消できるように努めましょう^^