産後

産後の食欲不振の衝撃の理由は!今すぐ出来る食欲不振解消法とは?

産後のママ、特に母乳育児中のママは「食べても食べても、すぐにお腹が空くのよね~」という声を耳にしませんか?

確かに母乳を出すのにもエネルギーが必要なのでお腹が空くことは当たり前なのですが…
いざ出産してみるとなかなか食欲が湧かない…。と産後に食欲不振になるママも少なくありません。

 

なにか食欲不振になる心当たりもないし、原因も思いつかない…。

 

赤ちゃんのためにも自分のためにもごはんを食べたほうがいいんだろうけど…

なかなか食欲が湧かない…

全然お腹が空かない…

吐き気がする…

という方も中にはいます。

 

産後の食欲不振の原因は何でしょうか?

食欲不振を解消する対策方法も合わせてまとめてみました。

産後の食欲不振の原因は何?

産後の食欲不振の原因は大きく分けて2つあります。

産後にお腹が空かない…という原因は意外な理由ですよ^^

原因を知ってから食欲不振を解消する対策方法をやってみてくださいね。

疲労によるもの

この世に新しい命を生み出すという大仕事を終えたママ。

体はもちろんのこと、実は心も疲れています。

 

赤ちゃんとの生活が始まって嬉しい!という気持ちの裏側で、

「母乳は出るかな?

ちゃんと赤ちゃんのお世話が出来るかな?」と不安が出てくることも事実です。

 

夜中に何度も起きたり、疲れているのに寝れなかったりと赤ちゃん中心の生活になるため、
どんどん疲労が蓄積されていきます。

マラソンなどキツイ運動をした後は、あまり食欲が湧きませんよね?

マラソンのようにハードな運動をしたときのように、産後の疲労が蓄積すると
食欲が湧かずに食欲不振に陥ってしまいます。

ホルモンのバランスによるもの

産後は特にホルモンバランスが乱れがちになります。

ホルモンバランスの乱れが体の不調を引き起こす原因となります。

 

ホルモンバランスの乱れが原因の症状としては

・吐き気

・多汗

・全身の倦怠感

・頭痛

・肩こり

・動悸

・めまい

・不眠 など…

このようなものが挙げられます。

 

お腹が空かない…などの食欲不振も、産後にホルモンバランスが乱れることで現れる症状のひとつです。

産後に食欲が湧かないときはどうすればいい?

産後の食欲不振を改善させるためには、体を休めることが大事になります。

「食べないと母乳が出なくなるわよ!!」と周りの家族に言われるかと思いますが、
無理に食べる必要はありません。

赤ちゃんに母乳をあげないといけないから食べなきゃ!というストレスで、
更に疲労を蓄積することになり、体の回復には繋がりません。

 

食欲が湧くまでは、無理に食べる必要はないのですよ。

 

体力を回復させるには、睡眠が大事です!!

授乳間隔が短くて困っている場合は、少しぐらいミルクに頼っても大丈夫です^^

頼れる人にミルクをあげてもらって、睡眠をしっかりとってみましょうね。

 

少し食欲が出てくれば、胃に優しい食べ物を口にするといいでしょう。

食欲がないということは、胃も疲れているということです。

 

おかゆや雑炊、お味噌汁など和食中心の食事を摂ると体に栄養が吸収されやすくなりますよ。

産後の食欲不振の原因まとめ

産後にお腹が空かない…などの食欲不振になる原因は次の通りです。

 

・疲れ(疲労)によるもの

・ホルモンバランスの乱れによるもの

この2つになります。

食欲不振を解消するには、まずはママの身体の調子を整えることが先決ですね。

良かったら参考にしてください^^